太りたくないあなたに役立つメニューをセレクト
進化するコンビニ食

好きなものセーブ不要！の外食術
やせたいなら食べなさい

コンビニで理想の「マイ定食」を作ろう

コンビニ食の賢い選び方
どう回る? 何を買う? コンビニエリアマップ
まず主食を選び、メニューを組み立てる――ごはん/パン/麺
朝。昼。晩。時間帯別コンビニ活用法
　・朝食 和でも洋でも。朝一番のエネルギーチャージ
　・昼食 がっつり食べてもOK。一日のごちそうタイム
　・夕食 〆のディナーはパランスよくいただくべし
　・夜のドカ食いを防止する、分食+夜食テク

 

 

ダイエットの達人が実践指南
居酒屋で太らない食べ方・飲み方

太らないランチの食べ方

 

牛丼なら肉1.5倍盛を食べなさい
タンメンよりチャーシューメンが脂肪を燃やす
中華料理は炒めものがヤセメニュー
カレーライスには卵を落とせ!
ハンバーガーはダブルで攻めろ!
パスタにはオリーブオイルをたら～り
ハンバーグはお行儀よく、定食にしなさい
代謝を上げるランチメニュー

 

30代、40代ビジネスパーソンが1週間の食生活を公開!
いけない食習慣

ほとんど外食で食欲旺盛。減量はしたが、それでも体重88kgで高止まり [32歳SE]
すごくデブではないが、減らない体重が気になる [34歳事務職]
40歳になってあっさり志向に。ストレス食いを解消 [40歳営業職]
禁煙後4㎏増加。過去最高の体重を減らすべく、平日禁酒を継続中 [46歳管理職]
カレー、ハンバーガー、ラーメンが好物ベスト3の外食派 [36歳営業職]

 

ビジネスパーソンのためのダイエット10か条
ダイエットの指標は、カロリーではない

ダイエット成功者に秘訣を聞く

酒を飲み、肉を食べて3カ月で17kg減。その後も減少中 [57歳の場合]
ビールをホッピーに替え、揚げ物ばかりの弁当をやめて1年間で15㎏減 [42歳の場合]

 

オレ流ダイエット
お腹が凹んだ人 リバウンドした人